Avance
Velocidad
Arma tu semana de entrenamiento y descubre qué tan fuerte puedes ponerte en 12 semanas.
La masa magra es tu peso sin la grasa corporal. La repetición máxima (1RM) es una estimación con la fórmula de Epley.
“¡Muy bien, hoy empiezo a entrenar!”
Los números del juego son aproximados. Entrena y come según tu estado de salud y sin forzarte, y consulta a tu médico o a un entrenador certificado antes de empezar un programa nuevo.
Diario de Gimnasio es un juego gratis para el navegador que simula los resultados del entrenamiento de fuerza con un personaje en pixel art. Ingresa tus medidas y cuánto levantas hoy, y arma tu semana de entrenamiento junto con tu comida, tu proteína y tus horas de sueño. Durante 12 semanas (84 días) verás, día con día, cómo cambian tu masa magra, tu grasa corporal y tu repetición máxima. No necesitas registrarte ni instalar nada.
Tus datos se guardan solo en tu navegador y nunca se envían a un servidor.
Para más detalles, mira «Cómo jugar» y «Cómo se calcula».