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Acerca de y contacto

Sobre el sitio

Nombre del sitio
Diario de Gimnasio
URL
https://muscle-diary.nacn.app/es/
Responsable
nacn
Publicado
Octubre de 2026
Precio
Gratis (sin registro ni instalación)

Por qué hicimos este sitio

Todos sabemos que «si eres constante con las pesas, te pones más fuerte», pero es difícil darse una idea de cuánto músculo puedes ganar en unos meses o hasta dónde pueden subir tus pesos. Además, en la vida real hay tropiezos: entrenas sin descansar y te frenan la fatiga o una lesión, o repites la misma rutina tanto tiempo que dejas de avanzar.

Diario de Gimnasio nació para que puedas vivir todo ese proceso de forma sencilla, como un juego en el que entrenas a un personaje en pixel art. Funciona igual que Diario de Dieta, del mismo responsable: con base en investigaciones y en referencias muy usadas, puedes ver cómo cambia el cuerpo según el entrenamiento, la comida y el sueño que eliges.

En qué se basan los cálculos

La estimación de la repetición máxima (1RM), la cantidad de proteína, el metabolismo basal y las calorías gastadas se basan en fórmulas usadas en investigaciones y en referencias muy usadas. Las fórmulas y las fuentes están en «Cómo se calcula».

Aun así, los números del juego son solo aproximados. Este sitio no ofrece consejo médico ni un programa de entrenamiento personalizado. Para entrenar, alimentarte y prevenir lesiones en la vida real, consulta a tu médico, a un entrenador certificado o a otro especialista.

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